Witam wszystkich, jestem tutaj nowy. Mam pewien problem. Uprawiam wyczynowo sport - pływanie ( 4h ) dziennie 5/6 razy w tygodniu + rozgrzewka i rozciąganie ok. 30 min razem, We wtorki siłownia + TRX, w czwartek siłownia + spinning ( 1h ) i w sobotę siłownia + ćwiczenia z piłką lekarską. Niestety mam problem z tłuszczem, mam dosyć dużo na brzuchu [...]
[...] i tricepsu? Dzieki i Pozdro, Maf~ Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12m+ Uprawiane inne sporty: pływanie rekrecyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprocz wyciągów^^ Dieta: dodatnia Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Czy moglibyście mi pomóc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 185 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): basen + rower Dieta: brak potrzebuje właśnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem dość szczupłym facetem, jednak wokół brzucha mam trochę niechcianego tłuszczu. Od razu uprzedzę, że trenowałem kiedyś intensywnie pływanie, sporo biegałem i efektów po samych aerobach nie było. Dlatego muszę się wspomóc jakimś spalaczem który uruchomi pokłady sadła zgromadzone na brzuchu. Tu moje pytanie: czy Olimp Thermo Speed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :53,9 Wzrost :179 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : raczej marny na silke zaczolem chodzić od 2 tygodni tylko w piątek bo mam czas Uprawiane inne sporty :plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : słabo we mnie wchodzi jedzenie ale lubię all [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową. dużo biegam, interwały, pływanie. lecz mało wiem o diecie, czy mogę ufać kalkulatorom kalorii, zapotrzebowania na białko itp ? Wynik 2844 kcal 142 g białka 391 węgle 79 tłuszcze, przy umiarkowanej aktywności fizycznej. 66 kg 185 cm wzrostu 18 lat
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzmocnienie mięsni brzucha i bicepsów,tricepsów Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x7.5kg, ławeczka skośna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] forme mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 71kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: poprawa kondycji, szybkości Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] zwykłym treningiem na mase robić na te mięśnia jeszcze coś, tak jak w moim przypadku duuuużo chodzenia i dopiero wtedy uda urosły. Może tak samo trzeba by było, z barkami zrobić, tzn, trening na barki 2 x w tygodniu a w pozostałe dni tygodnia, pływanie i jakieś lekkie ćwiczenia na barki, np izolowane z lekkimi hantelkami ?? Co o tym myślicie ?
[...] urosne? Jezeli tak to do jakiego musiałbym pójść. 3. U mnie w zyciu zawsze było mało sportu... teraz zacząłem pływać, co prawda chudne ale mi bardziej zalezy na wzroscie czy pływanie pomaga ? 4. Mama ma jakieś 165, Tata 176 - Czy myslicie ze urosne do 180 ? Gdy teraz mam 173 a brat ma 178( ale on zadnego sportu nic kompletnie, bo miał wypadek i [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Kaloryfer mieśnie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,biegi,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak lecz mam dwie chantle 2 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]
[...] za wszelkie rady :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa! Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
witam , chcialbym zaczac trenowac na silowni i prosze o plan treningu odpowiedni dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 Wzrost: 160 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia Dieta: brak [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chwilowo redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłkę nożną, pływanie i jazda na rowerze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Kettler Delat 300, hantelki, stepper, expander, sztanga łamana, [...]
jestem po porodzie i bardzo dużo zostało mi do zrzucenia.....czy skakanie na skakance mi w tym pomoże muszę stracić 15 kg ile mam skakać jak długo w ciągu jednego dnia czy to jest lepsze jak pływanie,bądź siłownia proszę o odpowiedz..
Witam jutro mam testy na AFW konkretnie 12 pływanie,15 bieg Pytanie nastepujace: czy powiniene dzisiaj wykonywac jakokolwiek typowa aktywnosc fizyczna?(oczywiscie nie ma mowy o niczym specjalnie zaawansowany raczej chodzi mu to o jakies rozbieganie trucht itd) jesli tak to co i to samo tyczy sie dnia jutrzejszego konkretniej rana.
[...] ukochanego sportu jakim był kickboxing (problemy zdrowotne). Jednak jestem osobą która dla wyznaczonego celu jest w stanie naprawdę wiele wycierpieć. Pozostaja mi 2 sporty: pływanie i koszykówka (jestem średni w obu). Czy jest sens brać się na poważnie za nie? Czy jeżeli bede trenował nie wiem z 2-3h dziennie lub więcej nadrobię stracone lata? [...]